Поочередно в обе. Упражнение книжка на пресс. Упражнения лежа на спине. Выпады с гантелями. Поочередно в обе.
Поочередно в обе. Махи ногами назад и в стороны. Упражнения для гибкости коленных суставов. Согнуть ногу в колене. Упражнения на пресс скручивания.
Отведения ногой назад еа че. Выпады ногами вперед. Лежа на спине руки вдоль туловища. Ягодичный полумост. Махи гантелями приседания.
Наклоны сидя на полу к ногам. Поочередно в обе. Выпады ног назад. Сплит приседания с выпрыгиванием. Выпады.
Сгибание ног в коленях. Кинезиологические упражнения указательный мизинец. Поочередно в обе. Выпрыгивания из седа. Махи с прямой ногой + перекрестные махи.
Подъем ног к туловищу. Упражнения на гибкость лежа. Отведения ноги вверх упражнение. Поочередно в обе. Выпады с гантелями схема.
Наклоны сидя упражнение. Тренировка с гантелями для девушек. Сгибание ноги с сопротивлением. Поочередно в обе. Упражнения для ног стоя.
Упражнения с гантелями для девушек. Поочередно в обе. Сгибание колена лежа на спине. Упражнение колечко пальчиковая гимнастика. Лежа на животе сгибаем ногу в коленном суставе.
Поочередно в обе. Поочередно в обе. Упражнения лежа на гибкость спины. Лежа на спине ноги согнуты в коленях. Упражнение ягодичный мостик.
Ходьба выпадами. Поочередно в обе. Пальчиковая гимнастика для развития мозга. Сгибание ног в коленях лежа на животе. Сгибания бедра в упоре лежа.
Выпады в шаге. Сумо-приседание с выпрыгиванием. Махи прямой ногой стоя на четвереньках. Наклоны с гантелями. Упражнения для коленей.
Диагональные выпады с гантелями. Выпады упражнение. Упражнение сгибание ног лежа на спине. Упражнение ягодичный мостик техника. Болгарский сплит-присед.
Лежа на спине ноги согнуты в коленях. Поочередно в обе. Наклоны к правой и левой ноге сидя. Пальчиковые упражнения колечко. Ягодичный мостик «подъем таза».
Поочередно в обе. Руки вдоль туловища лежа. Лежамна спине нога согнута. Упражнения лежа на спине. Сгибание колена лежа на спине.
Растяжка лежа на спине. Поочередно в обе. Поочередно в обе. Выпад удар ногой. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
Махи ногами вперед назад в сторону. Упражнение ходьба с высоким подниманием бедра. Поочередно в обе. Шаги на месте упражнение. Лежа на спине ноги согнуты в коленях.
Бег с высоким подниманием бедра. Упражнение «нога к груди». Выпады ногами. Поочередно в обе. Растяжка лежа на спине.
Выпадымногами впередиеазад. Поочередно в обе. Махи ногами вперед назад стоя. Упражнения лежа на спине. Наклоны к правой и левой ноге.
Поочередно в обе. Упражнения лежа на спине. Упражнения на пресс. Поочередно в обе. Упражнение сгибание ног лежа.
Упражнение складка на пресс. Шаги на месте упражнение. Выпрыгивания из седа. Подъем ног к туловищу. Поочередно в обе.
